ピラティスで肩関節の安定性を向上！正しい動きを手に入れる方法

ピラティスリハビリ姿勢改善痛み改善
  • 💎肩こりや首の痛み
  • 💎姿勢の悪化（巻き肩・猫背）
  • 💎スポーツや日常​​動作の制限
  • 💎肩のケガ（インピンジメント症候群・四十肩・五十肩）
  • 💎肩関節の安定を保つための注意点と継続のコツ

肩関節は、人の体の中で最も可動域が広い関節のひとつです。

肩甲骨、鎖骨、上腕骨など連携して動作を行い、腕を前後左右や回転させる自由な動きを可能にしています。

しかし、その可動性が高く、不安定になりやすく、痛みや違和感を覚えやすい部位でもあります。

ピラティスは、肩関節の安定性を高めるのに非常に効果的なエクササイズとして注目されています！
その理由は、ピラティスが単純な筋力トレーニングではなく、「コアの安定性」と「正しい骨格の配置」を重視したメソッドだからです！

胸郭（肋骨の集合体）や背骨、骨盤とも密接に関係しています。
これらのバランスが整っていなければ、正しく機能しません。

ピラティスでは、体幹の筋肉を鍛えながら、肩甲骨や腕の動きをスムーズにすることで、肩関節を安定させることができます！

だからこそ、肩の不安定感や慢性的な肩こりに悩んでいる方にとって、
ピラティスは自宅でストレッチする以上の効果をもたらします‥！！

正しい動き方を習得し、肩の負担を軽減することで、日常動作の快適さやスポーツパフォーマンスの向上が期待できますよ＾＾

今日は肩関節が安定しないことによる身体の不調やデメリットについてご紹介していきます！

肩こりや首の痛み

肩関節が安定せず、肩が前方にずれたままの状態が続くと、肩周りの筋肉が過剰に緊張し、肩こりの原因になります。

また、肩関節のずれが首にも影響し、首の痛みや頭痛を引き起こすこともあるんです‥！！
こういったことは意外と教えてもらえる機会がないので、これまで原因がよく分からなかった慢性的な不調が肩関節のずれからきている可能性も‥！！

姿勢の悪化（巻き肩・猫背）

肩関節が前方へずれると、背中が丸まりやすくなり、猫背や巻き肩の姿勢になりやすくなります。

この状態では、呼吸が浅くなり、酸素を十分に取り込めるようになるため、集中力の低下や疲労感が増す原因にもなります。

スポーツや日常​​動作の制限

肩関節の安定性が欠けると、スポーツでのパフォーマンス低下につながります。
例えば、野球やテニス、ゴルフなど腕を大きく振るうスポーツでは、肩関節のブレが動作に影響を与え、肩の痛みを気にしやすくなります。

肩のケガ（インピンジメント症候群・四十肩・五十肩）

肩関節が適切に安定していないと、骨・筋肉、靭帯が正しく機能しづらくなり、インピンジメント症候群や四十肩・五十肩を発症する危険があります。


これらの問題を防ぐためにも、ピラティスを活用して肩関節の安定性を高めることが重要です！

筋力バランスを正しく整え、適切な姿勢を維持することで、肩の負担を軽減し、
スムーズな動きを取り戻すことができます。

肩関節の安定を保つための注意点と継続のコツ

ピラティスで肩関節の安定を高めるためには、無理をせずに正しいフォームで行うことが重要です！

また、継続的にトレーニングを行うことで、肩関節のバランスを整える効果がより大事になります。

肩周りに慢性的の違和感があるという方は、ぜひその道に詳しいトレーナーのパーソナルピラティスを取り入れることをおすすめします！

ぜひ大森駅近くのLINO PILATES（リノピラティス）に、肩関節に優しいエクササイズを体験しにきてください♪

健康的な体作りをサポートするピラティスで、肩周りのお悩みを解消し、快適な日常生活を送りましょう。


リノピラティスの体験レッスンは下記から↓↓↓

【2025年1月4日！大森・大森駅チカに「パーソナルピラティススタジオ」新規オープン！】

大森、大森駅エリアの皆さま、お待たせしました！
「パーソナルピラティス専門スタジオ」 がついに 1月4日にグランドオープンいたしました！
大森駅から徒歩圏内という好アクセスで、忙しい日常の中でも通いやすく
理想の体を手に入れるお手伝いをいたします♪

【新年限定キャンペーン実施中！】

グランドオープンを記念しまして
現在、 特別価格にて「パーソナルピラティス体験レッスン」をご提供中です！

  • 場所：東京都大田区大森北１丁目３３−４ 湯建大森北ビル Ⅱ 2F
  • 内容：マンツーマンのパーソナルピラティス体験レッスン
  • 対象：ピラティス初心者から経験者まで、どなたでも大歓迎！

この機会に 「大森、大森駅エリア」 で質の高いパーソナルピラティスを利用して
心も体もリフレッシュしながら理想の体づくりを始めてみませんか？

【大森・大森駅のパーソナルピラティスが選ばれる理由】

大森駅近の好立地：駅から徒歩圏内で通いやすいスタジオ。
完全個別のマンツーマン指導：一人一人の体に合わせたパーソナルピラティスで理想の結果へ導きます。
姿勢改善・体幹強化・ダイエット：お客様の目標に合わせたプログラムをカスタマイズ。
初心者でも安心：経験豊富なインストラクターが丁寧にサポートします。

大森、大森駅近くでパーソナルピラティスを体験したい方に最適な環境が整っていますよ。

【こんな方におすすめです！】

①新年の目標として健康的な体づくりをしたい方
②大森・大森駅近くで通いやすい「パーソナルピラティス」スタジオをお探しの方 
③姿勢改善や体幹を強化したい方 
④運動が苦手な初心者の方でも安心して始められます！

♦︎2025年は、自分に投資する年に！！♦︎

大森、大森駅でパーソナルピラティスを体験するなら今がチャンス！
姿勢改善、体幹強化、理想のボディメイクを叶えたい方

健康で美しい体を手に入れて、ぜひ大森・大森駅のピラティススタジオLINO PILATES（リノピラティス）大森店でピラティスの効果を実感してみてください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

関連記事

←コラム一覧に戻る