
- 💎自律神経とは?乱れる原因とその影響
- 💎ピラティスが自律神経を整える理由
- 💎ピラティスで自律神経を整えるおすすめのエクササイズ
- 💎自律神経を整えたい方におすすめ
- 💎ピラティスで自律神経を整え、健康な毎日を

現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れから自律神経が乱れやすくなっています。
その結果、疲れやすさ、不眠、冷え性、肩こりなどさまざまな不調を引き起こします。
そんな悩みを抱える方におすすめなのがピラティスです。
ピラティスは、呼吸と動きを連動させることで自律神経を整え、心身のバランスを改善する効果があります。
今回は、ピラティスがどのように自律神経に良い影響を与えるのかを詳しくご紹介します。
- 自律神経とは?乱れる原因とその影響
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。
交感神経は活動モード、副交感神経はリラックスモードを司る神経で、
このバランスが崩れると不調が現れます。
例えば、仕事や人間関係のストレス、スマホの使いすぎ、運動不足、不規則な生活などが原因で交感神経が優位になりすぎると、眠れない、疲れが取れない、イライラしやすいといった症状が出てきます。
逆に、副交感神経が過剰に働きすぎると、やる気が出ない、常にだるいといった状態になることも。
このような自律神経の乱れを整えるには、適度な運動と深い呼吸が効果的です。
そこで注目されるのが、呼吸を重視したピラティスです。
⑵ピラティスが自律神経を整える理由

ピラティスは、筋力トレーニングやストレッチとともに、呼吸を意識的にコントロールすることが特徴です。
特に、胸式呼吸を取り入れることで、交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスを軽減する効果が期待できます。
ピラティスの動きは、身体をしなやかにしつつ、深層部のインナーマッスルを鍛えるため、血流が促進され、冷え性や肩こりの改善にもつながります。
さらに、呼吸と動作をシンクロさせることで、心を落ち着ける効果があり、精神的な安定にも貢献します。
また、ピラティスの動きには、背骨をしなやかに動かすエクササイズが多く含まれています。
背骨には自律神経が通っており、柔軟性を高めることで神経の働きがスムーズになり、自律神経の乱れが改善されやすくなります。
⑶ストレス解消と集中力アップ:マインドフルネスがもたらすメリット

ピラティスには、自律神経のバランスを整えるために効果的なエクササイズがたくさんあります。その中でも、初心者でも簡単にできるおすすめの動きをご紹介します。
① ロールダウン&ロールアップ
背骨を一つずつ動かすことで、神経の流れをスムーズにし、リラックス効果を高めます。深い呼吸とともに行うことで、より効果が増します。
② ブリージング(正しい呼吸法)
胸式呼吸を意識しながら、息を吸うときに肋骨を広げ、吐くときにしっかり締めることで、副交感神経を優位にし、心を落ち着かせます。
③ キャット&カウ
背骨をしなやかに動かしながら、呼吸とともに行うことで、自律神経を整える効果が期待できます。
これらのエクササイズを毎日の習慣に取り入れることで、心と体のバランスを取り戻すことができます。

⑷ピラティスで自律神経を整えるおすすめのエクササイズ

ピラティスには、自律神経のバランスを整えるために効果的なエクササイズがたくさんあります。
その中でも、初心者でも簡単にできるおすすめの動きをご紹介します。
① ロールダウン&ロールアップ
背骨を一つずつ動かすことで、神経の流れをスムーズにし、リラックス効果を高めます。深い呼吸とともに行うことで、より効果が増します。
② ブリージング(正しい呼吸法)
胸式呼吸を意識しながら、息を吸うときに肋骨を広げ、吐くときにしっかり締めることで、副交感神経を優位にし、心を落ち着かせます。
③ キャット&カウ
背骨をしなやかに動かしながら、呼吸とともに行うことで、自律神経を整える効果が期待できます。
これらのエクササイズを毎日の習慣に取り入れることで、心と体のバランスを取り戻すことができます。

自律神経の乱れは、放っておくとさまざまな不調を引き起こします。しかし、ピラティスを取り入れることで、呼吸と姿勢を整え、心身のバランスを回復することが可能です。
特に、現代社会のストレスにさらされる私たちにとって、心を落ち着け、体をリフレッシュできるピラティスはとても効果的です。もし、自律神経の乱れに悩んでいるなら、ぜひ大森駅近くのピラティススタジオで体験レッスンを受けてみてください。
健康的で快適な毎日を手に入れるために、今日からピラティスを始めてみませんか?
ピラティスマインドフルネスは
ピラティスの身体的アプローチとマインドフルネスの精神的アプローチを融合した
新しいエクササイズメソッドです。
深層筋(インナーマッスル)を呼吸と連動させて鍛えながら、今ここに集中することで
姿勢の改善だけでなくストレス解消や集中力向上といった多方面の恩恵を得られます。
スタジオ選びでは、少人数制やパーソナル指導を重視することで
一人ひとりの体に合ったレッスンを受けられ
フォームの乱れや負荷のかけすぎを防ぎやすくなります。
また、ホームケアを日常に取り入れることで
ピラティスマインドフルネスの効果をさらに高めることが可能です。
短い時間でも継続して呼吸を整え、姿勢を意識する習慣を身につければ
忙しい現代社会においても心身のバランスを保ちながら、充実した毎日を送れるでしょう。
あなたも、ピラティスマインドフルネスを始めてみませんか?
今この瞬間から自分の体と心に目を向け、姿勢を整えることで
自信や健康、そしてポジティブな気持ちを育む第一歩を踏み出してみてください。
リノピラティスの体験レッスンは下記から↓↓↓
【2025年1月4日!大森・大森駅チカに「パーソナルピラティススタジオ」新規オープン!】

大森、大森駅エリアの皆さま、お待たせしました!
「パーソナルピラティス専門スタジオ」 がついに 1月4日にグランドオープンいたしました!
大森駅から徒歩圏内という好アクセスで、忙しい日常の中でも通いやすく
理想の体を手に入れるお手伝いをいたします♪
【新年限定キャンペーン実施中!】
グランドオープンを記念しまして
現在、 特別価格にて「パーソナルピラティス体験レッスン」をご提供中です!
- 場所:東京都大田区大森北1丁目33−4 湯建大森北ビル Ⅱ 2F
- 内容:マンツーマンのパーソナルピラティス体験レッスン
- 対象:ピラティス初心者から経験者まで、どなたでも大歓迎!
この機会に 「大森、大森駅エリア」 で質の高いパーソナルピラティスを利用して
心も体もリフレッシュしながら理想の体づくりを始めてみませんか?
【大森・大森駅のパーソナルピラティスが選ばれる理由】
大森駅近の好立地:駅から徒歩圏内で通いやすいスタジオ。
完全個別のマンツーマン指導:一人一人の体に合わせたパーソナルピラティスで理想の結果へ導きます。
姿勢改善・体幹強化・ダイエット:お客様の目標に合わせたプログラムをカスタマイズ。
初心者でも安心:経験豊富なインストラクターが丁寧にサポートします。
大森、大森駅近くでパーソナルピラティスを体験したい方に最適な環境が整っていますよ。
【こんな方におすすめです!】
①新年の目標として健康的な体づくりをしたい方
②大森・大森駅近くで通いやすい「パーソナルピラティス」スタジオをお探しの方
③姿勢改善や体幹を強化したい方
④運動が苦手な初心者の方でも安心して始められます!
- ピラティス初心者にこそ!パーソナルピラティスがおすすめな理由
- 股関節の動きをスムーズに!ピラティスで得られる5つの利点
- ピラティスでPMSの症状を改善!身体的・心理的不快感を和らげるその秘訣とは?
- ピラティスで変わる!毎日を快適にする正しい歩き方の秘訣とは??
- ピラティスで叶えるアンチエイジング!毎日を元気に若々しく送るためのパーソナルピラティスとは?